Skandenberg-ul este unul dintre cele mai vechi sporturi cunoscute.
Relativ usor de inteles, fara implicarea unor sume mari de bani pentru a fi practicat in conditii neprofesioniste.International, skandenberg-ul are denumirea de armwrestling (lupta bratelor).
Este evident că este nevoie de o pregătire fizică multiplă, specifică pentru acest gen de înfruntare, pregătire care presupune multe ore de antrenamente, neînsemnând neapărat că cei care se antrenează pentru skandenberg concurează în competitii organizate, ci fac asta ca si parte a rutinei lor de fitness.
Cele mai eficiente exercitii pentru un bun practicant de skandenberg sunt:
bicepsi:
- Flexii cu bara EZ
- Flexii ciocan cu gantere
antebrate:
- Flexia pumnului cu bara
- Extensia pumnului cu bara
umeri:
In afara de bicepsi si antebrate trebuiesc antrenati foarte bine umerii si muschiul trapezul
14/4/2011, 20:27
