Alergatul in opinia mea vine ca o completare excelenta la fitness/culturism.
Decat sa petreci timp pe banda sau bicicleta mai bine iesi la alergat in aer liber. Beneficiile alergarii sunt nenumarate:
- se ard multe calorii: intr-o ora se ard 705-865 calorii, bineinteles ca nu poti alerga timp de o ora sau cel putin nu de la inceput insa nici nu e nevoie intrucat ai si alte activitati zilnic inclusiv antrenamentele la sala
- intareste sistemul osos si previne osteoporoza
- ajuta la prevenirea bolilor si a cresterii imunitatii
- intareste sistemul cardio-vascular
- reduce nivelul de stres, oboseala si chiar depresie.
Cat de des ar trebui sa alergi sau cat timp depinde de fiecare, de necesitatile corpului fiecaruia si bineinteles de rezistenta corpului care se obtine doar in timp. Evident depinde si de starea de sanatate a persoanei si de greutate intrucat unei persoane supraponderale nu ii este recomandat sa alerge deoarece alergatul poate duce la lezarea articulatiilor si a coloanei vertebrale. Acesta apare in timp ca alternativa de antrenament, atunci cand corpul dobandeste o anumita rezistenta la efort.
29/1/2011, 23:05
multi il transforma dintr-un simplu antrenament aerob in adevarate curse de maraton sau viteza 
